Отличия между мужскими и женскими тренировками должны быть, но их нельзя назвать кардинальными. При составлении тренировочной программы необходимо принимать во внимание физиологию. Только при выполнении данного условия можно рассчитывать на положительный результат. Дамы смогут сделать свою фигуру подтянутой, а представители сильного пола – нарастить мышечную массу, сделать тело сильным и рельефным.

Такого мнения придерживаются тренеры фитнес-клуба World Class, расположенного в Калининграде.

Составление тренировочного плана с учетом физиологических особенностей

Мужчины и женщины должны тренироваться по-разному, ведь организмы у них тоже разные. Представительницы прекрасного пола склонны к аккумулированию энергии, а сильный пол предпочитает ее расходовать. Разнятся и цели тренировок в спортивном зале, что сказывается на подходе к занятиям.

Большинство дам хочет похудеть, а мужчины стремятся к набору мышечной массы. Хотя деление тренировок по половому признаку – это в большей степени формальность.

Главное не забывать о том, что, к примеру, тяжелая атлетика, если речь идет о профессиональном спорте, может негативно повлиять на женское здоровье. Нагрузку необходимо адаптировать к организму.

«Мужские» тренировки при желании можно адаптировать к женскому организму, главное – следить за балансом. У первых акцент смещен на верхнюю часть тела, что предполагает выполнение упражнений на ноги. Девушки, напротив, нагружают спину и руки. Мужчины обычно тренируются более интенсивно с большими весами, но продолжительность занятий в зале у них короче, чем у женщин.

Источник: https://special.worldclass-kgd.ru/