Машинист котельного цеха Кызылской ТЭЦ Илья Григорьев стал обладателем Кубка мира на соревнованиях по силовому троеборью в Бердске, проводившихся в рамках фестиваля «Вызов Сибири». К этой победе Илья шел долгих десять лет.
Именно столько времени он серьезно занимается пауэрлифтингом — видом спорта, который требует от человека максимальной самоотдачи. Особенно трудно машинисту-обходчику котельного цеха, работающему посменно, было организовать оптимальный режим питания и тренировок. Но он приспособился, а потом пришли победы. Сначала — на республиканских соревнованиях в Туве, а затем Илья вышел на международный уровень. На «Вызов Сибири» в этом году собрались около тысячи спортсменов со всей России и из стран ближнего зарубежья. Мужчины и женщины соревновались в пауэрлифтинге, армрестлинге, русском жиме, силовом экстриме и боях без правил. Илья Григорьев стал победителем в силовом троеборье в категории до 90 кг. Сейчас двадцатидвухлетний атлет готовится к чемпионату России, который будет проходить в октябре в Екатеринбурге.
— Как началось увлечение силовым троеборьем?
— Можно сказать, случайно. Однажды в спортзале нашей первой школы проходили соревнования по пауэрлифтингу, я пришел посмотреть, а мой будущий тренер, предложив встать на весы, тут же записал меня в секцию, и даже первый взнос быстренько оплатил. Так и начал заниматься. Тогда мне было 12 лет. А спустя три года на своих первых республиканских соревнованиях я занял 3 место. Это стало отличным стимулом продолжать совершенствоваться. Нравилось, что стало получаться то, чем я занимаюсь.
— Какие условия нужны для занятий пауэрлифтингом?
— На самом деле минимальные. Три основных упражнения, которые включает в себя этот вид спорта, — приседание со штангой, жим лежа и становую тягу — можно выполнять хоть дома. Понадобятся скамья для жима, штанга, стойка для приседания и все. Главное: было бы желание!
— Чем еще троеборец поддерживает свою мышечную массу?
— Если заниматься пауэрлифтингом для результата, но нужно обязательно знать и помнить о трех китах, на которых держится этот спорт, — каждодневные тренировки, режим дня и правильное питание. Если хотя бы одно условие не выполняется, то результат минимизируется. Спать нужно не менее восьми часов ночью и не менее двух часов днем. Плюс к этому питаться дробно: в течение дня через каждые два часа.
— Что входит в твое меню?
— Любой спортсмен должен иметь представление о химическом составе продуктов, их пищевой ценности и с учетом этого формировать свое меню. Белки, жиры и углеводы бывают разными: быстрыми, простыми и сложными. Соответственно, и усваиваются они организмом по-разному. Нужно стараться есть сложные углеводы, которые перевариваются постепенно. Уровень инсулина в организме не повышается и соответственно усвоение жира минимально. То же самое о белках: творог переваривается в течение шести часов. Поэтому его можно и даже нужно есть на ночь. Желательно, чтобы в дневном рационе было не менее трех круп. После каждого приема пищи обязательно выпиваю по три яйца. За пару дней съедаю целую ячейку (смеется).
— Кто помогает следить за питанием?
— Спорт занимает все свободное время, заниматься личной жизнью совершенно некогда. Тренировки минимум по 3–4 часа в сутки, еще дорога до спортзала и обратно. Поэтому пока мне во всем помогает мама.
— Как с посменным графиком удается соблюдать режим сна? Работа спорту не мешает?
— Пусть это будет моим секретом (улыбается). Конечно, некоторые проблемы есть, но человек такое существо, что он может привыкнуть и приспособиться к любым условиям. Есть и плюсы. Для поездки на соревнования, например, брал отгулы за переработку.
— Расскажи про соревнования?
— В пауэрлифтинге есть разные федерации, отличающимися друг от друга правилами. Я занимаюсь в национальной федерации пауэрлифтинга. НАП проводит два грандиозных по своим масштабам фестиваля. Один из них — «Вызов Сибири», где мне и посчастливилось стать обладателем Кубка мира. Я выступал в экипировочном виде с допингконтролем, поднимал 250 кг. Кроме этого, там были соревнования любительские, безэкипировочные и с употреблением допинга.
— Бывает и такое?
— В этом виде спорта употребление анаболических средств не считается чем-то зазорным. Но на соревнованиях существует четкое подразделение: «чистые» спортсмены соревнуются с «чистыми», а «грязненькие» — с себе подобными.
— Что станет следующей ступенью после Кубка мира?
— Чемпионат России в Екатеринбурге, который будет проходить в рамках второго грандиозного фестиваля НАП «Золотой Тигр». Он намного престижнее, следовательно, выиграть будет гораздо сложнее. Там участвуют только профессионалы. Я уже начал готовиться: режим, питание и тренировки по максимуму.
— Кроме победы на чемпионате, какие цели ставишь по жизни?
— Все мои планы, мечты и цели связаны только со спортом. В ближайшие пять лет хочу открыть собственный тренажерный зал и заняться тренерской деятельностью.
— Какие, на твой взгляд, перспективы пауэрлифтинга в Туве?
— На самом деле колоссальные — самые сильные спортсмены живут в Сибири. У нас в республике я знаю, по крайней мере, трех человек, кто выиграл Кубок мира. Есть девушка, многократно покорившая Россию. У тувинских спортсменов высокий уровень, но часто нет финансовых возможностей ездить по чемпионатам и заявлять о себе. В отличие от тяжелой атлетики, у пауэрлифтинга нет возрастных пределов. Начать можно с детства и заниматься до тех пор, пока позволяет здоровье. В крайнем случае, можно сосредоточиться на каком-то одном упражнении.
— И, наконец, не могу не спросить: откуда у тебя такой нестандартный образ?
— Имеешь ввиду бороду? У всех, кто занимается спортом, гормоны работают иначе, и растительность произрастает интенсивнее. Надоело бриться. Впрочем, я себе в таком виде нравлюсь. Борода — символ мужественности. Шучу.