В Туве до конца рабочей недели продержится опасная жара

Опасно жаркая погода прогнозируется в ближайшие дни в некоторых регионах Западной Сибири и в Якутии. Об этом ТАСС сообщил научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд.

"Супержаркая, опасная погода <> до конца рабочей недели будет в самых густонаселенных районах Западной Сибири - это Омская, Томская, Новосибирская, Кемеровская области, - на юге Красноярского края, в Хакасии, Тыве. Там температуры будут плюс 30-36 градусов. В Алтайском крае - до плюс 40 градусов. Это очень опасно, потому что есть такой термин "волна тепла", он означает, что в летний период температура выше нормы на 7-9 градусов. Исследования показывают, что это очень негативно влияет на человека", - рассказал метеоролог.

Ранее Минздрав Тувы дал рекомендации, как обезопасить свое здоровье и своих близких при наступлении сильной жары. Повышенная температура воздуха дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему - возрастает число сердечных сокращений, нередки гипертонические кризы, нарушения ритма сердца, летом часто случаются инфаркты и инсульты, артериальные тромбозы. Тем, у кого уже выявлены заболевания сердца и сосудов, необходимо строго выполнять рекомендации врача.

Чего нельзя делать в жару и здоровым и больным?

• Нельзя употреблять алкоголь. Категорически!
• Нельзя увеличивать физическую нагрузку
• Нельзя работать на солнцепеке, с 12.00 до 18.00 лучше находиться в тени.
• Нельзя долго находится за рулем, в жару снижается скорость реакции и возрастает риск ДТП
• Пожилым людям не рекомендуется пользоваться общественным транспортом, если в нем жарко и душно.

Что же тогда нужно делать?

• По возможности, старайтесь выходить на улицу рано утром или вечером.
• Берегите детей, пожилых, людей с хроническими заболеваниями - они особенно чувствительны к жаре.
• Чаще заходите в тень или в помещение с кондиционером, но не сидите под ним.
• Избегайте прямых солнечных лучей.
• Пожилые люди - откажитесь от похода на рынок или поездки на дачу. Но если все-таки оказались на даче - не работайте в наклон!
• Одевайте легкую, светлую, свободную одежду и, обязательно, головной убор - кепку, бейсболку, шляпу .
• Старайтесь поменьше напрягаться, избегайте тяжелой физической работы.
• Пейте воду, не менее двух литров в сутки. Лучше - несладкую и негазированную. Обратите внимание, что в обычную погоду человеку требуется на 24 часа (в среднем) 30 мл жидкости на кг массы тела, а в жару эта потребность возрастает до 40 мл на кг массы тела.
• Не ешьте горячую, жирную, острую пищу перед выходом из дома, перейдите на окрошку, свекольники, старайтесь просто есть меньше.
• В жару вообще не употребляйте алкоголь. Ключевое слово - вообще.
• Если устали, появилась одышка, отдохните в тени, прилягте.
• Чаще принимайте прохладный душ или ванну, прикладывайте лед или холодное полотенце к затылку и шее.
• Если почувствовали ухудшение состояния, если плохо стало кому-то из Ваших родных и близких - обращайтесь к врачу!